Comment choisir un oreiller ergonomique ?

Si vous rêvez d’un coussin pour bien dormir, c’est que vous avez des problèmes de sommeil, peut-être à cause de douleurs. Des cervicales douloureuses peuvent être le signe d’une arthrose cervicale, un problème qui peut s’améliorer avec un oreiller anatomique. Qu’il soit ou non à mémoire de forme, il aide aussi à lutter contre la migraine ou une douleur à l’épaule.

Quand on a mal au cou ou au dos, il est important de choisir un meilleur coussin pour les cervicales ! Un oreiller ergonomique forme une sorte de vague, avec un creux, et cette conception offre un bon soutien de la nuque.

Un oreiller ergonomique peut être « à mémoire de forme ». Dans ce cas, le coussin morphologique comporte de la mousse viscoélastique qui, avec la chaleur corporelle, change de forme et permet de soulager les cervicales. Tout le monde peut utiliser un oreiller à mémoire de forme, mais il est particulièrement conseillé contre les douleurs ou un problème à la nuque.

En s’adaptant à votre morphologie, ce type d’oreiller médical vous aide à dormir dans une meilleure position, c’est-à-dire à conserver un bon alignement de la colonne vertébrale et de la nuque. Un oreiller ergonomique peut cependant améliorer le confort du sommeil sans être à mémoire de forme. Par définition, il s’agit d’un coussin confortable pour dormir qui va soulager les cervicales !

Véritable oreiller antidouleur, un oreiller cervical à mémoire de forme vous demande quelques nuits pour vous adapter. Pour autant, ce n’est pas un coussin dur. La fermeté des oreillers à mémoire de forme varie beaucoup.

Le choix de la fermeté dépend en bonne partie de votre principale position de sommeil.

• Un bon oreiller pour dormir sur le côté est ferme. Ferme et épais, il offre un excellent maintien de la nuque dans cette position.
• La souplesse dite mi-ferme convient aussi pour dormir sur le côté, ainsi que sur le dos. Si vous préférez la souplesse, mais avez besoin d’un excellent maintien, choisissez un oreiller ergonomique medium.
• Quand on dort sur le ventre, le meilleur oreiller cervical est moelleux.

Si vous dormez beaucoup sur le dos, c’est surtout la fermeté qui joue un rôle pour soulager les cervicales. En revanche, quand on dort surtout sur le côté, un oreiller plus épais offre un meilleur confort. On peut considérer que les oreillers de plus de 10/12 cm d’épaisseur sont épais. Moins nombreux sont ceux qui dorment essentiellement sur le ventre, mais il est important de choisir un oreiller fin. Pas trop fin, si vous avez des douleurs cervicales.

La fermeté d’un oreiller est due à sa densité et son matériau. Voici les principaux, leurs avantages et inconvénients :

• polyester : le matériau d’innombrables oreillers ergonomiques ou classiques ! Choisissez une densité minimale de 50kg/m³ pour un bon maintien cervical.
• latex, naturel ou synthétique : matériau modérément souple pour un oreiller assez fin, qui lui confère une meilleure durée de vie, confortable en cas de transpiration excessive.
• microfibres : pour un coussin ergonomique pas trop ferme, bien gonflant, facile d’entretien et recommandé en cas d’allergies.
• duvet : il existe des oreillers ergonomiques en duvet (et souvent aussi en plumettes), relativement souples ou moelleux, mais un oreiller de très bonne qualité offrira un excellent maintien.